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比坏胆固醇惨…2种人藏恐怖胆固醇动脉硬化风险更高

造成动脉硬化的元凶,除了我们熟知、俗称「坏胆固醇」的LDL胆固醇以外,还有一种更危险的「恐怖胆固醇」,甚至有研究指出,恐怖胆固醇比LDL胆固醇更容易引发动脉硬化。而日本医学教授推荐,其实只要每天多爬1层楼梯,就可能有帮助预防的效果!
体内「恐怖胆固醇」恐使动脉硬化风险大增
日本千叶大学医学部附属医院副院长、内分泌代谢‧血液‧老年内科学教授横手幸太郎表示,除了俗称坏胆固醇的「低密度脂蛋白以外,其实还有一种隐藏版的坏胆固醇「RLP胆固醇,也被发现会提高动脉硬化风险。
横手幸太郎解释,食物中的脂肪被小肠吸收后,会在肝脏被转化为胆固醇、三酸甘油脂,随后一起透过血管运送到全身,并在血管中分离,其中三酸甘油脂会成为能量,胆固醇则会成为生成细胞的材料。
然而,若是血液中的胆固醇过高,胆固醇就可能附着在三酸甘油脂上、难以分离,残留在血液之中成为RLP胆固醇、在受伤的血管壁上结块,提高动脉硬化等疾病的风险。
日本医学博士栗原毅也在着作《胆固醇与中性脂肪迅速下降 200基本技巧》中指出,就算RLP胆固醇没有氧化,也会被免疫细胞判定为异物并对其展开攻击,但却无法将之分解,让他附着在血管壁上,提高罹病风险,甚至有研究指出,这种RLP胆固醇除了可能造成猝死,还更容易引发动脉硬化,一定要多加留意。

餐后爱吃甜点、体重大幅增加要多注意,每天多走1层楼可望改善
横手幸太郎强调,如有以下情况要特别注意,很可能体内已经有RLP胆固醇问题:
  1. 体重比起自己20几岁的时候,增加了10kg以上。
  2. 喜欢在餐后吃甜食。

横手幸太郎建议,每天多爬1层楼梯,就可能帮助改善RLP胆固醇的问题。人体肌肉能够製造脂肪分解酵素「LPL」,但这种物质也可能会随年纪增长、肌肉量降低而减少;透过每天多走一层楼、锻鍊并维持肌肉量,就可能增加LPL产生,预防改善RLP胆固醇问题。
同时运动本身也有预防动脉硬化的效果,根据日本动脉硬化学会资讯,有氧运动能帮助氧气更缓、更深地被吸入,提高燃脂效果,尤其是能够锻鍊到大腿、臀部等处较为大块的肌肉效果更佳,可望帮助增加体内好胆固醇、减少三酸甘油脂以及提高胰岛素降血糖效率。
而爬楼梯正是能够运动到臀、腿的有氧运动,但如果有心肌梗塞、狭心症、脑中风等疾病,或是年长者、脂质异常、代谢症候群等高风险族群,以及有膝盖、脚部关节问题,务必先行询问专业医师再运动。而若是有心肌炎、心包炎、严重心律不整、急性冠状动脉综合症、心脏衰竭、肾衰竭等严重疾病,则万不可运动。

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